ATELIER du LUNDI 20 MARS 2017 à MENTON

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Création – Développement – Reprise – Transmission 

« Des solutions d’accompagnement adaptées à vos projets« 

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LUNDI 20 MARS 2017 dans nos locaux au

ROYAL PLAZA
38 rue Henry Gréville
06500 Menton
contact: 04 93 57 01 08

Intervention d’Isabelle RABY du cabinet  logo-iconsultin

Offre spéciale TPE-PME !

 Aujourd’hui plus que jamais, toute entreprise, quelle que soit son activité et sa taille, est soumise à des défis techniques et économiques de plus en plus compliqués à gérer.

 Pour assurer sa pérennité, elle ne peut plus se contenter d’être réactive, mais se doit d’être proactive, en particulier dans le domaine du management, car ce sont les performances humaines qui font les résultats d’une entreprise.

Les TPE et PME sont les plus concernées par les problèmes de management, leur dirigeant-te cumulant souvent trop de rôles avec plus ou moins d’efficacité, et avec un surcroît de stress néfaste pour sa santé.

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I.Consult’in peut intervenir à plusieurs niveaux dans votre structure, en fonction de vos besoins :

  • Votre accompagnement personnalisé en tant que Dirigeant/Dirigeante afin de déployer toute votre gamme de talents personnels, demeurer un modèle inspirant pour vos collaborateurs/collaboratrices, et placer dans votre structure des changements à forte valeur ajoutée.
  • La formation de vos collaborateurs sous forme d’ateliers à petits effectifs, pour mieux développer leur potentiel individuel et collectif.

I.Consult’in, vous propose d’apprendre à:

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  • Valoriser la présentation de votre activité auprès de vos partenaires et clients
  • Intégrer les « secrets » d’une communication efficace pour mieux convaincre
  • Développer votre intelligence relationnelle
  • Optimiser votre organisation personnelle
  • Prendre les bonnes décisions
  • Entretenir la motivation
  • Transformer les obstacles en opportunités
  • Diversifier vos stratégies de réussite
  • Activer les bons leviers pour booster les performances

 

La force de I. Consult’in est une connaissance approfondie des ressors du fonctionnement humain et un savoir-faire qui se diversifie et s’enrichit à chaque mission.

Notre valeur ajoutée consiste à habilement conjuguer notre expertise aux atouts existants dans votre structure.

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Nous utilisons des grilles de diagnostic et des outils d’amélioration de haute performance selon une méthodologie claire et exigeante.Nous vous permettons de mieux discerner votre potentiel, adaptons pour vous des stratégies déjà éprouvées, et en élaborons de nouvelles en étroite collaboration avec vous, dans le respect de la vision globale que vous avez de votre structure et de vos objectifs.

Les retombées positives de nos interventions sont concrètes et mesurables dès le court terme.

Rencontrons-nous pour votre entretien gratuit !

 

Isabelle RABY

     Tél : 06 66 86 69 38

      E-mail : contact@iconsultin.fr

 

Quelle est l’utilité de mon intelligence émotionnelle au sein de mon activité ?

L’une des stratégies d’excellence du leader -naturelle ou acquise- réside dans sa capacité à susciter des émotions positives auprès de ses collaborateurs et collaboratrices, afin de créer l’émulation et la motivation.5

C’est ainsi que la résonance de l’état d’esprit du Dirigeant ou du Manager sur les personnes qu’il ou elle dirige influe favorablement sur elles. Ainsi, les équipes ont naturellement envie de faire prospérer l’entreprise, grâce au fort sentiment d’appartenance induit.

 

 

Mais qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle, et comment la développer ?

Alors que l’intelligence rationnelle se définit par un certain sens du raisonnement logique évalué par le fameux test du Q.I. (Quotient Intellectuel) ; l’intelligence émotionnelle, également appelée Q.E. (Quotient Emotionnel) a ceci de captivant qu’elle évolue perpétuellement, en fonction d’une multitude de facteurs d’apprentissages au cours d’une vie : les relations sociales, les lectures, les leçons de l’expérience, le développement personnel …)

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Tous les leaders charismatiques connaissent l’importance de faire confiance à cette sorte « d’intelligence du coeur », et l’utilisent de manière intuitive et constante. Une bonne connaissance du fonctionnement émotionnel de ses coéquipiers permet d’adapter sa communication pour être plus convainquant(e), de sorte à susciter l’adhésion à sa vision du projet d’entreprise, inciter les forces vives à donner le meilleur d’elles-mêmes, et faire converger les talents individuels vers une synergie collective de haute productivité.

 

Se mettre à l’écoute des sentiments et préoccupations de ses équipes, de ses clients, de ses partenaires commerciaux et financiers, c’est se doter d’un atout déterminant pour développer un relationnel de qualité qui participe à booster les performances de sa structure.

I.Consult’in vous propose, à l’aide de son expertise et d’outils puissants , d’identifier et développer ce potentiel en vous, afin de mieux déployer vos stratégies d’excellence.

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Nous vous invitons à visiter notre site pour découvrir notre méthodologie et notre déontologie :

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Votre premier entretien est gratuit et sans engagement.
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BOOSTER VOTRE EQUIPE MÊME EN TEMPS DE CRISE

 

Valoriser vos équipes.

Mettez en lumière leurs compétences, complimentez leurs innovations et leur investissement ; proposez à l’un d’entre d’eux -elles de concevoir une mini-formation à l’image de ce qu’il-elle conçoive pour améliorer les performances de l’entreprise.

La newsletter est un vecteur d4e communication très utile et dont l’impact est généralement positif sur la motivation en parlant des différents succès internes .

 

 

Elaborer des échanges internes.do-it-1432946_1280

En temps de crise économique, la solidarité est essentielle à la bonne marche de l’entreprise. Pour cela, vous pouvez mettre en place des stratégies d’échanges favorisant les liens comme des forum de discussions thématiques, du co-voiturage ou des échanges culturels.

 

 

Soyez accessible à vos salarié(e)s.

La manque d’information en période économiquement trouble est un facteur anxiogène pour les équipes. La communication interne inverse ce processus et développe par le biais d’une newsletter, par exemple, un sentiment de confiance sur le devenir de la structure et donc de l’avenir salarial.

7 Soyez présent, misez sur le bien-être de vos équipes, leur créativité et invitez -les à la mettre à jour cela favorisera la solidarité et une convergence commune vers une volonté de succès. Favoriser les initiatives collectives mettant en place des objectifs commun de réussite et dynamisant les troupes, les impliquant directement aux résultats de l’entreprise.

 

 

Soyez innovateur.

Comment redonner le moral, faire relâcher la pression et remotiver tout le monde ?

Soyez inventif(ve), organisez une journée événementielle comme une sortie en mer, la navigation oblige de fait à apprendre la solidarité et la discipline. U
ne via-ferrata pour motiver le courage et le goût du challenge, une team building champêtre pour détendre les équipiers-ères. Les idées sont nombreuses …

L’objectif étant de rebooster vos salarié(e)s et que les effets soient positifs sur la croissance de votre entreprise.

 I Consult’in vous guide dans cette démarche afin de vous aider à prendre en main l’avenir pérenne de votre entreprise.

En 2017 Je deviens plus efficace !

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Prendre de bonnes résolutions en début d’année, c’est très bien, à condition de ne pas les multiplier. A vouloir trop bien faire, le risque est de s’éparpiller, de ne pas à réussir toutes les satisfaire et de se démotiver.

Mais comment faire alors pour être plus efficace ?

Prenez l’habitude de faire une «to do list » (anglicisme qui signifie « faire une liste ») ainsi vous allez alléger, en écrivant les priorités. Par exemple, l’organisation d’une réunion, un audit avec un client, lancer une campagne d’emailing…

Ne prenez pas le risque de vous surcharger, et de programmer ainsi votre échec. Numérotez les choses à faire selon leur ordre de priorité et en évaluant le temps nécessaire pour les réaliser.

Apprenez à dire NON  à des sollicitations qui vous obligent à traiter des dossiers  « à la va-vite » afin de vous éviter les déconvenues engendrées par un stress contre-productif.

Organisez votre indisponibilité le temps d’effectuer les tâches ou missions les plus importantes, celles qui vous demandent toute votre attention, ou une énergie de « dernière minute ». Etre interrompu(e) en permanence nuit à votre concentration et donc votre efficacité.

Focalisez-vous sur un dossier à la fois et apprenez à déléguer tout ce qui peut être pris en charge par vos collaborateurs/trices. Améliorer votre organisation ne peut que renforcer votre efficacité.

Il est impératif de pouvoir se soustraire même quelques minutes à votre activité professionnelle, cela vous permettra de retrouver un brin d’énergie et d’être à nouveau dans un fonctionnement performant et confortable. Les bénéfices directs et indirects se feront ressentir rapidement sans pour autant déstructurer votre planning.

 

Le véritable succès réside en votre qualité de travail

I Consult’in vous propose un accompagnement personnalisé pour booster l’efficacité personnelle et collective au sein de votre activité.

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L'éneagramme

L’Ennéagramme

L’ Ennéagramme dresse un modèle explicatif de la psyché humaine. Il décrit les neuf grandes structures de personnalité existantes et révèle les thèmes de croyance qui engendrent l’ensemble de nos pensées, émotions et comportements ; ce qui a pour effet premier de les assouplir.

Avec l'Ennéagramme, profitez de l'été pour une rencontre unique avec vous-même !

Votre programme en 5 sessions individuelles

> Vous découvrirez quelles sont les 9 grandes structures de personnalité et pourquoi certains fonctionnements sont très éloignés du vôtre.

> Nous établirons votre profil psychologique personnel.

> Nous révélerons les différentes facettes de votre nature profonde et les croyances qui vous conditionnent.

> Nous identifierons les atouts de votre personnalité et les leviers permettant de mieux activer vos forces internes.

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Développement du Capital Humain, Psychothérapeute, Coach, I.Consultin; Développement du Capital Humain; PNL; Hypnose; développement personnel; 06 Menton

Isabelle RABY
Psychopraticienne, Formatrice et Consultante
Spécialisée en développement du capital humain

management

Le « management bienveillant » c’est possible !

Alors que le travail devrait être une source d’épanouissement pour chacun d’entre nous, les statistiques révèlent au contraire une hausse constante de la souffrance au travail.
Trop souvent encore, le style de management pratiqué dans les entreprises est pathogène  : 

  • L’absence d’intérêt pour la dimension humaine du Personnel, le manque de reconnaissance et une communication déficiente, entraînent des tensions interpersonnelles, une baisse de motivation et un fort absentéisme
  • Un Management laxiste ou au contraire trop dirigiste et exigeant, mène à l’épuisement des forces vives
Un Management inadapté est également nocif pour l’entreprise, car il n’engendre que des résultats à court terme, et surtout, une chute de productivité et une mauvaise image.

Quels est l'intérêt de développer un management éthique ?

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En plus des aptitudes professionnelles requises pour assumer efficacement ses fonctions, le Manager bienveillant s’illustre grâce à sa forte valeur ajoutée, à la fois personnelle et relationnelle :

> son ‘leadershp’ : être un modèle inspirant et susciter l’adhésion
> son implication auprès de ses équipes comme envers sa Direction
> sa capacité à générer l’enthousiasme en donnant du sens au travail de chacun
> son talent à encourager, accompagner, complimenter, responsabiliser
> sa parfaite maîtrise de l’écoute et de la communication
> son inclinaison à faire confiance, en créant de l’autonomie et en délégant
> sa facilité à amener ses subalternes à se dépasser pour l’entreprise
> son aptitude à relever des défis personnels et s’entourer de talents différents des siens
> son courage à reconnaître ses propres erreurs, à dire non, à annoncer de mauvaises nouvelles, à recadrer lorsque cela est nécessaire, tout en mettant les formes.

Un bon Manager est loin du cliché de l’intransigeant(e) qui n’aspire qu’ au pouvoir et à sa gloire personnelle, mais un homme/une femme qui sait catalyser les talents de son entourage en vue d’un succès commun.

Un Manager charismatique est celui/celle qui développe en permanence ses talents personnels, qui donne les moyens aux autres d’exploiter les leurs, et qui déploie toute son énergie à obtenir les résultats que le Dirigeant a imaginés en amont.

C’est grâce à sa bienveillance, qu’ un Manager d’excellence parvient à trouver le juste équilibre entre l’épanouissement de chacun au travail et la réussite des objectifs de l’entreprise.

Comment développer un management bienveillant ?

Les prérequis à un management positif sont les suivants :

> Le manager doit d’abord bien se connaître. Il est essentiel qu’il ait conscience de ses atouts pour mieux les adapter à son rôle auprès de ses équipes. Il doit tout autant être conscient de ses faiblesses et y remédier afin de ne pas mettre ses équipes et/ou lui-même en difficulté, voire en échec. Il est également primordial que ses problématiques personnelles n’aient pas de répercussions négatives sur sa manière de gérer autrui.

> Lorsque le Manager prend ses fonctions à la suite d’une promotion, il doit faire face à l’impact sur ses anciens collègues, envers lesquels il doit prouver sa légitimité et son autorité naturelle. Il doit rapidement trouver son style personnel afin d’être à l’aise dans ses fonctions.

Le Manager doit également se former aux rouages de l’accompagnement des équipes… Il doit apprendre à :

> Stimuler, impliquer, motiver, remercier, sanctionner et rétribuer
> Favoriser l’initiative, l’autonomie, la créativité
> Gérer les personnalités difficiles et les situations de conflits
> Harmoniser les relations entre collègues et avec la hiérarchie
> Déjouer les résistances, les forces d’inertie
> Identifier les jeux de pouvoir et les dysfonctionnements
> Susciter la cohésion d’équipe et le sentiment d’appartenance
> Déceler les besoins de nouveaux apprentissages
> Développer les méthodes d’évaluation et de supervision
> Améliorer l’organisation et la productivité
> Communiquer efficacement…

Quels est l'intérêt de développer un management éthique ?

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Un encadrement bienveillant favorise l’épanouissement personnel par le bien-être au travail et donc de meilleures performances individuelles et collectives.

Lorsqu’une personne se sent utile et considérée, qu’elle a le sentiment de compter, elle est davantage encline à donner le meilleur d’elle-même et à être fidèle à la structure qui l’emploie.

C’est pourquoi le Management bienveillant constitue le levier principal de la réussite à long terme de l’entreprise.

© Isabelle RABY / Juillet 2016.

Vous êtes Manager ou Dirigeant et vous souhaitez :

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Le Bore-out

Qu’est-ce que le Bore-out ?

Alors que le Burn-out correspond à un épuisement professionnel dû à une surcharge récurrente de travail, le Bore-out découle de l’extrême inverse.

La notion de «Bore-out» est récente, puisqu’elle a été décrite pour la première fois par les consultants Peter Werder et Philippe Rothlin en Suisse dans le livre «Diagnosis Boreout», en 2007. Le terme anglais «Bore-out» se traduit par «ennui à mourir».

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Le Bore-out est tout aussi destructeur que le Burn-out. Ce processus sape nos ressources psychiques, car l’absence de stimulation et de but à atteindre au travail est très dévalorisante.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, rares sont celles ou ceux qui s’accommodent de l’ennui au travail. 90 % des personnes victimes du Bore-out subissent la frustration de ne pouvoir mettre en oeuvre leurs compétences ni contribuer au développement de l’organisiation qui les emploie, ce qui finit par les rendre malades.

Dans une société qui sur valorise l’hyperactivité et la performance, être rémunéré tout en étant inactif à son poste est fortement stigmatisé, surtout dans un contexte de chomâge élevé.

Le Bore-out est une souffrance taboue et vécue en silence par celles et ceux qui sont concerné(e)s, les enfermant dans des stratégies de camouflage, telles que l’étirement des activités sur une durée beaucoup plus longue que nécessaire, le présentéisme pour donner l’impression d’être au contraire surchargé de travail, la navigation sur Internet pour passer le temps… 30 % des actifs sont touchés par le Bore-out (12,6 % pour le Burn-out).

Quelles sont les personnes exposées au Bore-out ?

– les fonctionnaires (en surnombre dans de nombreuses collectivités territoriales)
– les personnes «mises au placard» (volontairement, ou suite à des restructurations ou des postes devenus inutiles mais conservés)
– les hauts-cadres (exerçant des professions que les entreprises n’ont pas su adapter aux changements technologiques)
– les jeunes diplômés(devant souvent accepter des postes en-dessous de leurs qualifications)
– les employés à qui ne sont confiées que les tâches de moindre intérêt (la hiérarchie immédiate s’accaparant les responsabilités les plus motivantes) ou à qui aucun but n’est réellement fixé

C’est le sentiment d’être inutile et de ne pas pouvoir donner un sens à son quotidien professionnel qui crée l’usure progressive.

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Quels sont les symptômes du Bore-out ?

– l’insatisfaction chronique, génératrice d’ennui et anxiété
– la dépréciation de soi inhérente au sentiment de culpabilité de ne pas mériter son salaire, la honte d’en parler (comment oser se plaindre d’être payé à ne rien faire ?) et de devoir cacher son inactivité par crainte d’être jugé paresseux
– les troubles du sommeil, les maux de tête, d’estomac, de dos, la sensation d’oppression
– les comportements de compensation tels que le grignotage, l’augmentation de la consommation de cigarettes, voire l’alcoolémie
– la désaccoutumance au travail et la perte de confiance en ses capacités
– la passivité : la personne minimise son état qu’elle estime injustifié, et n’a donc pas le réflexe de demander de l’aide, de chercher des solutions ou un autre emploi.

À la longue, la personne s’épuise car son système de défense finit par être dépassé.

La phase ultime du processus de Bore-out est la dépression, et dans les cas les plus graves, le suicide.

L’impact négatif est conséquent pour l’entreprise aussi, car l’improductivité pèse lourd financièrement, engendre un taux élevé de congés maladie et une démotivation qui rejaillit à tous les niveaux de l’organisation.

Comment se sortir du Bore-out ?

La meilleure façon de se sortir de cette impasse est de refuser de rester englué dans le manque de réalisation de soi. Il est indispensable de mener une réflexion globale sur son rapport au travail pour rebondir.

Voici quelques pistes qui peuvent vous aider :

La première étape consiste à prendre du recul et se demander ce qui, dans notre histoire personnelle, nous a conduit dans cette situation, ou accepter de la subir. Pour se réconcilier avec soi-même, il convient aussi de s’interroger sur les leçons à tirer de cette expérience.

Même si le besoin de sécurité est légitime, la dépréciation de soi et la dépression ne sont-elles pas un prix trop fort à payer ? Oser quelques changements a le mérite de se remettre dans une dynamique, de reprendre le contrôle de sa vie …

L’étape suivante nécessite de répondre à ces questions de fond pour adopter une relation plus saine avec le travail :

– Suis-je à ma place dans cette structure ? Dans ces fonctions ?
– Quelles sont mes réelles aspirations professionnelles ?
– Comment puis-je remédier à ma situation ? Qui peut m’aider ? Des collègues ? Ma hiérarchie ?
– Qu’est-ce que je satisfais en moi en restant ?
– Qu’est-ce que je satisferais en moi si je partais ? Que puis-je me fixer comme objectif réalisable ?
– Quels sont mes freins au changement ? Quelles sont mes ressources personnelles ?

Pour s’épanouir au travail, se donner des perspectives d’évolution de carrière, il faut toujours refuser de subir l’ennui professionnel et ne pas rester seul(e) face au problème.

Se reconstruire suite à un Bore-out passe souvent par une aide médicale (médecine du travail et/ou médecin référent) et psychologique, et une réflexion globale sur le sens que l’on souhaite donner à son existence, en apprenant à mieux respecter son «écologie personnelle», et pas seulement au travail.

Si ces quelques pistes ne sont pas suffisantes pour votre situation particulière, si vous vous sentez dépassé(e) par les obstacles, votre accompagnement par un professionnel de la Relation d’Aide peut s’avérer nécessaire.
Consultez-nous !

Isabelle RABY

Pour approfondir :

Diagnosis Boreout – Peter Werder et Philippe Rothlin, 2007.
– Le Bore-out syndrom : Quand l’ennui au travail rend fou – Christian Bourion, 2016
– Le Bore-out : Quand l’ennui au travail rend malade – François Bauman, 2016

Photos : Fotolia.
© Isabelle Raby. Toute reproduction totale ou partielle sans autorisation écrite est interdite.

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Le Burn-out

Qu’est-ce que le Burn-out ?

La notion de «Burn-out» est apparue dans les années 1970, lorsqu’elle fut décrite par le Psychiatre Herbert Greudenberger aux USA dans un article intitulé «Staff Burnnout».
Le terme anglais «Burn-out» se traduit par «brûlure interne».

Le Burn-out est un processus insidieux d’épuisement progressif de nos ressources physiques puis psychologiques, engendré par un stress chronique.

Notre société valorise la frénésie d’activité (que beaucoup ont tendance à inculquer très tôt à leurs enfants en les surchargeant d’activités extra-scolaires). La publication de notre «richesse de vie» sur les réseaux sociaux peut accroître cette illusion de valorisation, puisque le principe est d’accumuler les «amis» et les «j’aime».

Notre culture d’entreprise valorise aussi le présentéisme, concept selon lequel plus nous passons d’heures au travail, plus nous créons de la valeur ajoutée. (Alors que d’autres pays l’associent au contraire au manque d’organisation et à l’incompétence !)

Dans ce contexte où le stress devient un mode de vie, le Burn-out se développe à un tel rythme que certains philosophes et sociologues l’assimilent à un phénomène de société.

Après avoir d’abord touché les «aidants», comme les professionnels de la santé, les enseignants, les travailleurs sociaux, le Burn-out concerne désormais toutes les catégories sociaux-professionnelles, et plus particulièrement les personnes sur lesquelles pèsent des responsabilités importantes (ou à titre privé qui sont perçues comme des pilers par leur entourage). Les femmes sont davantage touchées que les hommes (y compris les femmes au foyer).

Selon les chiffres officiels, 12,6 % des actifs sont exposés au Burn-out, dont plus de 23% d’agriculteurs, 20% des professions indépendantes, 19 % des cadres.

C’est pourquoi de nombreux experts œuvrent pour faire reconnaître le Burn-out comme maladie professionnelle et qu’une campagne de prévention soit mise en place.

Quels sont les facteurs à risque ?

isolement au travail, bore-out, coaching, développement personnel, consulting, I. Consult’in, 06 Menton

le surinvestissement professionnel, appelé aussi « addiction au travail » ; engendré par le perfectionnisme, le besoin exacerbé de reconnaissance, d’évolution, de se sentir indispensable, ou de combler le vide de sa vie privée.
une hyper disponibilité et un dévouement total, en restant «connecté» en permanence
la surcharge de travail et la masse d’informations à gérer en un minimum de temps
le manque de soutien, l’isolement
le déni de ses limites personnelles

C’est le décalage permanent entre ce que la personne peut réellement faire, et ce, à quoi elle s’astreint pour réussir, qui crée l’usure progressive.
À la longue, le système de défense s’épuise jusqu’à être complètement dépassé ; ce qui engendre toute une palette de symptômes :

l’accumulation des tensions et une fatigabilité qui ne passent pas malgré le repos
les troubles du sommeil, de l’alimentation, de la concentration
les symptômes psychosomatiques tels que les maux de tête, d’estomac, de dos, la sensation d’oppression respiratoire
la baisse de confiance en soi inhérente au sentiment d’être de moins en moins à la hauteur des attentes qui pèsent sur soi
la sensation d’être toujours débordé(e), de perte de contrôle, l’irritabilité…

La phase ultime du processus de Burn-out est un véritable effondrement de la personne, un «court-circuit» qui la laisse complètement abattue pendant plusieurs mois ou années, et qui, dans les cas extrêmes, la conduit au suicide.

Comment prévenir le Burn-out ?

La meilleure façon de se préserver du Burn-out est de mener une réflexion globale sur notre relation au travail avant que le stress ne prenne trop d’ampleur, et de développer davantage notre «savoir être».

Voici quelques pistes qui peuvent vous aider :

La première étape consiste à prendre du recul vis-à-vis de l’obligation de résultat qui pèse sur nous, et que nous faisons peser sur nous-même. Il est légitime de mobiliser nos savoir-faire pour conserver notre emploi, obtenir une promotion, pérenniser notre entreprise, ou tout simplement nous réaliser.
Mais développer son savoir-être permet d’être bien plus efficace et épanoui(e) que céder sans discernement au diktat du «toujours plus et toujours plus vite».

L’ étape suivante nécessite de se poser les questions de fond pour adopter un fonctionnement plus sain au travail :

Quelle importance le travail prend-il dans ma vie ?
Qu’est-ce que je cherche au travers de mon travail ? (Être reconnu(e) ? Évoluer ? Autre ?)
Comment puis-je diversifier les moyens de satisfaire mes besoins ? Dans quels autres contextes ?
À quoi dois-je le plus de stress ? (Ma charge de travail ? Mon relationnel ? Mon organisation ?) Comment puis-je y remédier ? Qui peut m’aider ?
Est-ce que je connais et respecte mes limites personnelles ?
Comment puis-je alterner les tâches les plus usantes avec celles qui détendent ?
Qu’est-ce que je m’oblige à faire et qui n’est pas indispensable ?
Est-ce que je fais suffisamment de pauses ?
Est-ce que je sais comment relâcher mes tensions ?
Que puis-je faire pour rester au maximum dans ma zone de confort ?

Les cas particuliers : les postes à responsabilités et les professionnels indépendants :

La solitude du décideur, le poids des responsabilités, le stress financier, la difficulté à concilier des intérêts opposés, la capacité à cloisonner la vie professionnelle et la vie privée, etc. Sont autant de sources de stress chronique dans cette catégorie professionnelle.

Pour ces personnes, il est primordial d’avoir une excellente hygiène de vie et savoir se défouler physiquement et se ressourcer moralement, afin d’éviter au maximum le cumul des tensions.

Il est également indispensable de prendre régulièrement du recul pour créer de nouvelles solutions, de s’entourer de partenaires efficaces, déléguer, optimiser son organisation et sa gestion du temps, se poser des limites pour ne pas se désocialiser, ne pas sacrifier sa vie personnelle, et ne pas passer à côté de soi.

Comment se reconstruire
après un Burn-out ?

Les conséquences d’un Burn-out peuvent être assez graves et durables, mais elles ne sont pas irréversibles.

Se reconstruire passe souvent par une aide médicale et psychologique, et une réflexion globale sur le sens que l’on souhaite donner à son existence, pour ajuster son rapport au travail en apprenant à mieux respecter son «écologie personnelle».

Si ces quelques pistes ne sont pas suffisantes pour votre situation particulière, si vous vous sentez dépassé(e) par les obstacles, votre accompagnement par un professionnel de la Relation d’Aide peut s’avérer nécessaire.
Consultez-nous !

Isabelle RABY

Pour approfondir :

– Burn-out : le détecter et le prévenir – Catherine Vasey, 2015
– J’arrête de m’épuiser : comment prévenir le Burn-out – Marlène Schiappa, 2015
– Le Burn-out des enfants : comment éviter qu’ils ne craquent – Béatrice Millêtre, 2016
– Se reconstruire après un Burn-out : les chemins de la résilience professionnelle – Sabine Bataille, 2015

© Isabelle Raby. Toute reproduction totale ou partielle sans autorisation écrite est interdite.

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Comment trouver son équilibre de vie ?

Avez-vous l’impression que le temps vous échappe ?
D’être toujours débordé(e) ?
Craignez-vous de passer à côté de l’essentiel ?

Notre société valorise un idéal de performance dans tous les domaines, professionnels et personnels. La barre est donc très haute.

Difficile de ne pas se laisser happer par la quête illusoire d’incarner ce «wonderman» ou cette «wonderwoman» de la Publicité.

Mais à quel prix ? Quels sont les bénéfices de cette fuite en avant ? Ne confondons-nous pas bien souvent niveau de vie et qualité de vie ? Cette interrogation n’effleure même pas la plupart d’entre nous, pris dans une véritable frénésie d’action perpétuelle.

Le stress chronique que ce mode de vie engendre n’est pourtant pas sans conséquence sur notre santé physique et mentale.

Face à la pression constante de parts et d’autres ; celle d’un être un(e) bon(ne) professionnel(le), un bon parent, un(e)bon(ne) ami(e), un(e) bon(ne) voisin(e), etc… Comment trouver et maintenir son équilibre de vie ?

Voici quelques pistes qui peuvent vous aider :

1/ Au travail :

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La première étape consiste à prendre un peu de recul vis-à-vis de l’obligation de résultat qui pèse sur nous (ou que nous faisons peser sur nous-même).
Il est légitime de mobiliser nos savoir-faire pour remplir nos objectifs, pour conserver notre emploi, obtenir une promotion, pérenniser notre entreprise, ou tout simplement nous réaliser.
Mais développer ses savoir-être permet d’être bien plus efficace et épanoui(e) que céder sans discernement au diktat du «toujours plus et toujours plus vite».

L’ étape suivante nécessite de s’octroyer du temps pour apporter vos réponses aux questions suivantes :

– Suis-je en accord avec les pratiques de la société où je travaille ? Suis-je à ma place ?
– Qu’est-ce que je cherche au travers de mon travail ? (Être reconnu(e) ? Évoluer ? Autre ?)
– Comment puis-je diversifier les moyens de satisfaire mes besoins ? Dans quels autres contextes ?
– À quel(s) niveau(x) se situent mes difficultés ? (La technicité de mes fonctions ? Ma charge de travail ? Mon relationnel ?) Comment puis-je y remédier ?
– Qu’est-ce qui génère le plus d’insatisfaction pour moi, et qu’est-ce qui dépend directement de moi pour le réduire, en diminuer l’impact ? Qui peut m’aider ?
– Que puis-je faire pour mieux respecter mon rythme personnel, pour avoir une énergie plus constante ?
– Quels sont les défauts qui me desservent le plus ?
– Quelles sont les talents que je peux développer ?
– Quels nouveaux objectifs puis-je me fixer ?
– Que dois-je mettre en oeuvre pour les réaliser ?
– Pour quelle date ?

2/ Dans la vie personnelle :

Busy mother doing simultaneously many tasks cooking cleaning reading working and talking on the phone

Pour éviter de culpabiliser de ne pas assez se consacrer à son (sa) conjoint(e) et/ou ses enfants, d’être frustré(e) de ne pas avoir de temps pour soi, et finalement avoir l’insupportable sensation de passer à côté de sa vie, il est judicieux d’effectuer régulièrement le point sur ses priorités, en solutionnant ces questions essentielles :

– À quel(s) niveau(x) se situent les difficultés que je rencontre ? Moi seul ? Mon couple ? Ma famille ? Le temps réparti entre le travail et la vie personnelle ?
– Le rôle de chacun dans la famille est-il suffisamment bien défini et respecté ?
– Est-ce que je sais m’organiser ? Demander de l’aide quand j’ai besoin ?
– Est-ce que je sais profiter du moment présent ou suis-je toujours dans l’anticipation ?
– Est-ce que je connais mes vraies priorités ? Mes aspirations profondes ?
– Qu’est-ce que je ne m’autorise jamais ?
– Comment puis-je m’épanouir davantage ? (En créant ? En apportant aux autres ? En ayant plus d’ami(e)s ? En étudiant ? En voyageant ? Autre ?)
– Quelles solutions concrètes puis-je mettre en oeuvre, seul(e), et avec la collaboration de mon entourage ? Comment puis-je m’y prendre ? etc…

Pour construire la vie qui nous convient vraiment, il est essentiel de mener une réflexion globale sur le sens que l’on souhaite donner à son existence.

Il faut avant tout décider de ne plus subir sa vie comme une coquille de noix ballottée sur les flots au gré du vent, mais d’en devenir l’acteur/l’actrice. Se persuader que les causes des problèmes sont toutes extérieures à soi-même est un leurre.

En prenant du recul, vous redécouvrez votre vie avec ses avantages et ses inconvénients, mais aussi votre marge de manoeuvre.

Vous pouvez également vous interroger sur vos freins au changement, les peurs et les convictions limitantes qui vous empêchent de passer à l’action.

En considérant vos difficultés comme une donnée à traiter et non plus une fatalité, vous récupérez le pouvoir d’agir sur votre vie.

En osant le changement, même infime au départ, vous initiez pour vous-même une dynamique positive. En analysant l’écart entre le résultat et ce que vous aviez imaginé, vous récoltez de nouvelles données pour continuer à construire la vie à laquelle vous aspirez.

 Je finirai par cette phrase pleine de sagesse de Nelson Mandela :

«Dans la vie, soit je gagne, soit j’apprends.»

Si ces quelques pistes ne sont pas suffisantes pour votre situation particulière, si vous vous sentez dépassé(e) par les obstacles, votre accompagnement par un professionnel de la Relation d’Aide peut s’avérer nécessaire.
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Isabelle RABY

Illustrations : Freepik/Fotolia
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